Một chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt hơn và giữ sự phát triển ổn định cho thai nhi. Ngoài những thực phẩm nên bổ sung thì bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì cũng là câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Bài viết sau đây sẽ giúp các mẹ giải đáp câu hỏi trên. Đừng bỏ qua nhé!
Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?
Vì sao bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì được các mẹ quan tâm? Bởi vì 3 tháng đầu thai kỳ là thời gian thai nhi hình thành các cơ quan thần kinh. Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến cân nặng sự phát triển sau này. Nếu ăn nhiều thực phẩm kiêng kỵ dễ làm mẹ bị sảy thai. Để không xảy ra tình trạng đáng tiếc, mẹ bầu nên lưu ý các loại thực phẩm sau:
Các loại rau không nên ăn khi đang mang thai
Một số loại rau ăn rất ngon nên các mẹ nghĩ có thể ăn thoải mái nhưng bác sĩ khuyên không nên ăn như:
Rau ngót
Rau ngót thanh mát và được nấu kèm với thịt băm tạo nên một món canh thơm ngon. Rau ngót chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: Vitamin C, vitamin B6, vitamin B2…
Bổ dưỡng như vậy, tại sao lại không nên ăn rau ngót khi bầu 3 tháng? Theo khuyến cáo của Bộ Y Tế Việt Nam, phụ nữ mang thai không nên dùng các thực phẩm chứa nhiều papaverin vì dễ gây sảy thai. Thế nhưng, trong rau ngót lại chứa rất nhiều papaverin. Khi ăn vào dễ gây kích thích cho cổ tử cung, không tốt cho mẹ bầu.
Rau răm
Rau răm thường được ăn kèm với các món nướng hoặc hấp như sò nướng, hột vịt lộn… Loại rau này có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như: Kích thích tiêu hóa tốt, làm ấm bụng, giảm đau đầu, mệt mỏi…
Vậy tại sao rau răm lại là thực phẩm mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? Rau răm có đặc tính làm nóng bụng nên nếu mẹ ăn vào thường xuyên dễ làm cổ tử cung co thắt dữ dội dẫn đến sảy thai. Khi xưa, rau răm thường được sử dụng để phá bỏ thai nhi. Nếu muốn ăn mẹ hãy để sau 3 tháng đầu. Khi ấy được ăn với số lượng ít khoảng 50gram/tuần.
Củ dền
Củ dền có màu đỏ hoặc tím, là loại củ thường được hầm với xương để nấu canh ăn rất bổ dưỡng. Loại củ này có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: Vitamin A, vitamin C, Kali, canxi…Củ dền cung cấp hàm lượng sắt cao cho cơ thể.
Thực chất củ dền mẹ bầu 3 tháng vẫn ăn được. Tuy nhiên, nên ăn với hàm lượng ít chỉ khoảng 1 – 2 lần/tuần. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 1 củ. Kết hợp với nhiều thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng. Nếu ăn quá nhiều củ dền khiến máu mẹ dễ loãng, gây tình trạng thiếu máu.
Chùm ngây
Chùm ngây có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với các loại thực phẩm khác như chuối, cam… Chùm ngây chứa nhiều vitamin C và canxi. Các bộ phận của cây chùm ngây đều có thể sử dụng được. Ngoài để ăn thì chùm ngây còn được dùng làm thuốc.
Trong 3 tháng đầu cổ tử cung sẽ không co bóp. Nếu ăn chùm ngây sẽ khiến co cơ trơn làm cổ tử cung co bóp nhiều, dễ gây sảy thai. Hầu hết các bác sĩ đều khuyên phụ nữ mang thai hạn chế ăn loại thực phẩm này trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Dưa muối
Dưa muối được làm từ cải bẹ xanh đem ngâm. Một thời gian dưa sẽ chua và dùng ăn kèm với các món chính rất ngon. Trong dưa muối chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin C, sắt, Protid…
Vì sao mẹ bầu 3 tháng đầu không nên dưa muối? Bởi vì dưa muối nếu để một thời gian các vi sinh vật sẽ chuyển hóa thành Nitrit. Đây là thành phần khi kết hợp cùng các loại thịt, cá có thể gây đau bụng, táo bón… Một số chất còn có thể gây ung thư. Để an toàn cho mẹ và bé, trong thời gian đầu mẹ nên hạn chế ăn món này.
Các loại quả nên kiêng khi mới mang thai
Ngoài các loại rau kể trên thì mẹ bầu 3 tháng đầu cũng nên tránh xa các loại quả sau đây:
Đu đủ xanh
Loại quả thường được dùng để hầm canh, làm gỏi… Chứa Enzyme papain giúp ngăn ngừa ung thư. Thế nhưng, papain lại có tác dụng làm thành tử cung co thắt mạnh dễ dẫn đến sảy thai nếu mẹ ăn nhiều.
Nhãn
Là loại quả chứa nhiều vitamin C, Chất xơ, Canxi, Magie… giúp tăng hệ miễn dịch và tốt cho đường tiêu hóa. Thế nhưng, mẹ bầu nên hạn chế ăn nhãn. Nếu ăn chỉ khoảng 100 – 200gr nhãn. Ăn nhiều sẽ gây nóng và táo bón cho mẹ và rối loạn tình trạng phát triển của thai nhi.
Dứa
Chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp da dẻ mịn màng, hỗ trợ hệ miễn dịch tốt. Nếu tốt cho mẹ vì sao bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì có dứa? Bởi vì dứa có chứa bromelain gây chảy máu bất thường, không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Mẹ chỉ nên ăn dứa khoảng 1 – 2 lần/Tuần. Mỗi lần khoảng 160gr.
Đồ uống không nên sử dụng khi đang mang thai
Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? Ngoài các thực phẩm kể trên thì các mẹ cũng nên hạn chế các loại đồ uống không được cho phép.
Rượu bia và các chất kích thích
Có rất nhiều cảnh báo về việc mẹ sử dụng rượu, bia trong 3 tháng đầu. Các chất kích thích có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển về sau của thai nhi. Nặng nhất là gây nên hội chứng FAS hay còn gọi là hội chứng rối loạn bào thai, ngăn cản thai nhi hấp thụ dinh dưỡng và để lại nhiều hệ lụy về sau.
Thức uống có chứa cafein
Cafein là chất kích thích, uống nhiều có thể làm tăng nhịp tim và gây nên các triệu chứng buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt. Mẹ bầu sử dụng nhiều thức uống chứa cafein có thể gây cản trở việc hấp thụ sắt cho bào thai. Gây nên tình trạng thiếu máu cho thai nhi và tăng nguy cơ đái tháo đường.
Một số loại đồ ăn khác cũng nên hạn chế
Bên cạnh một số loại thực phẩm, đồ uống kể trên trong danh sách mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì nên hạn chế các loại đồ ăn sau:
Hải sản, đồ tái sống: Đây là các loại thực phẩm cung cấp nhiều protein nuôi cơ thể. Nhưng nếu mẹ bầu 3 tháng ăn nhiều hải sản dễ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi vì chúng chứa nhiều thủy ngân.
Ngoài ra, đồ tươi sống nên kiêng cữ tuyệt đối với bà bầu. Bởi vì trong các loại đồ sống dễ chứa vi khuẩn xấu. Khi ăn vào dễ bị sảy thai hoặc sinh non. Mẹ chỉ nên ăn thực phẩm đã được chế biến chín.
Thực phẩm nguồn gốc từ gan động vật: Gan động vật chứa nhiều vitamin A, sắt, đồng tốt cho cơ thể. Thế nhưng, riêng mẹ bầu nên hạn chế ăn vì bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây dị tật cho thai nhi.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Chứa nhiều chất béo không bão hòa. Mẹ bầu ăn nhiều dễ dẫn đến tăng cân và tiểu đường tiền thai kỳ. Ngoài ra, chúng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây triệu chứng ợ chua, khó tiêu ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.
Những điều cần kiêng và lưu ý khi mới mang thai
Một số thực phẩm trên đã giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì mà các mẹ hay thắc mắc. Ngoài những lưu ý trên thì các mẹ cần quan tâm các điều kiêng kỵ dưới đây.
Chú ý vận động và đi lại khi mang thai
Vận động với chế độ hợp lý sẽ giúp mẹ trong quá trình sinh nở được dễ dàng hơn cũng như hạn chế sinh non, giúp cơ thể dẻo dai. Thế nhưng, mẹ lưu ý không nên vận động quá mạnh dễ làm động thai và dẫn đến sảy thai. Chỉ nên đi lại nhẹ nhàng hoặc tập các bài thể dục được khuyến khích dành cho mẹ bầu.
Tránh xa các chất độc hại
Khi mang thai các tháng đầu cơ thể mẹ và thai nhi tương đối yếu, sức đề kháng không cao. Nếu mẹ tiếp xúc nhiều với hóa chất độc hại có thể làm thai nhi bị chết lưu. Cách tốt nhất là mẹ nên cẩn thận khi dùng các hóa chất vệ sinh nhà cửa, hóa chất trong thực phẩm đóng gói sẵn, thuốc diệt côn trùng….
Có nên kiêng quan hệ khi mang thai?
Thực chất mẹ bầu 3 tháng vẫn có thể quan hệ được nếu sức khỏe tốt và tìm tư thế quan hệ nhẹ nhàng không tác động mạnh tới cổ tử cung. Riêng các trường hợp như từng sảy thai hoặc sức khỏe yếu, mang song thai, cổ tử cung ngắn… thì không nên quan hệ.
Làm đẹp và các loại mỹ phẩm
Hầu hết các loại mỹ phẩm đều chứa hóa chất. Khi bôi lên da hoặc uống vào có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Nên lời khuyên dành cho mẹ là nên chọn lựa các sản phẩm hữu cơ an toàn dành riêng cho bà bầu nếu muốn làm đẹp, hạn chế đụng đến máy móc hay thẩm mỹ.
Ngoài việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mẹ cũng nên thăm khám thai kỳ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe của thai nhi.
Hy vọng qua những thông tin trên sẽ giúp các mẹ hiểu được bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì để có sự chuẩn bị tốt nhất trong việc xây dựng dinh dưỡng hằng ngày. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt để chờ đón con yêu chào đời!
